使用方式
替你计算的营养管理应用
传统的卡路里计算器要求你在列表里找到食物、估算分量，再逐项手工录入。按一天三餐算，这就是十五分钟的琐碎工作，也是饮食记录通常在第二周就中断的主要原因。
Plately 把这个顺序颠倒过来。你拍下餐盘，应用识别食材，并自动把这一餐拆解成卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪。一次分析大约需要四秒，整份记录只需要一件你本来就带在身上的工具。
在此之上还有饮水追踪，目标值根据你的体重计算；以及体重曲线，呈现的是趋势而不是单次测量。这些都在一个浏览器标签页里完成，手机、平板和电脑通用，无需在每台设备上分别安装应用。
功能
安心，而不是计算
每天使用 Plately 的四个支柱。
一张照片，而不是表格
拍下餐盘，Plately 识别食材，并把这餐拆成热量、蛋白质、碳水和脂肪。
饮水在后台完成
杯、瓶、摇壶——一次点击。目标依据你的体重计算，而非通用规则。
懂你的教练
睡眠、压力、活动量、饮食与阻碍 —— 教练依据你的情况制定计划。
你的数据仍属于你
Google 登录与数据库级保护：除你之外无人能读取你的记录。你也可以接入自己的 API 密钥。
连续三天蛋白质不足。
晚餐加 40 g 蛋白质——白干酪或鸡蛋。在热量缺口下这能保住肌肉。
应用内部
四个标签页，一份日记
打开 Plately，首先看到的是当日面板。卡路里圆环显示你已经吃掉了每日目标的多少、距离晚上还剩多少，旁边排着蛋白质、碳水化合物和脂肪三条宏量营养素进度条，每条都带有当前数值和上限，缺口一眼可见。右侧是饮水计数器，目标由你的体重推算而来，玻璃杯、瓶子和摇摇杯各有一个按钮。再往下是当天记录的餐食列表，每一条都标着热量和宏量营养素。
进度标签页汇总的是单独一天看不出来的东西：当前体重、迄今减掉的总量，以及距离目标还差多少。卡路里历史图把七天或三十天与目标线放在一起，体重曲线则抹平每日波动，让你读到的是趋势，而不是某个偶然的早晨。每次测量都带日期保存，留在历史记录里。
AI 教练会读你的日记，并据此排出今天的计划：晚上吃什么才能补齐蛋白质、什么时候不要再加碳水、还需要喝多少水。你也可以直接向它提问。最后一个标签页是个人资料——等级、积分、连续天数、徽章和好友排行榜。一份饮食日记能不能坚持超过两周，通常就取决于这一部分。
当日面板
热量、宏量营养素、饮水和当天餐食集中在一屏。
进度
体重、距离目标的差距，以及七天或三十天的卡路里历史。
AI 教练
根据你自己的日记排出的今日计划，附带营养密度高的食物清单。
个人资料
等级、徽章和好友排行榜——明天再回来的理由。
不只是计数器
里面还有什么
首屏看不到、却在第三周见分晓的东西 — 那正是大多数饮食记录半途而废的时候。
条形码扫描
对准包装上的条码，营养成分即从 Open Food Facts 数据库获取。始终带确认步骤，因为库中条目可能已过时。
食品库
记录过一次的东西，都能从"快速"标签一键调回 — 无需照片，不请求 AI，也不占用每日额度。
离线记录
在地铁或飞机上记录的一餐会排队等待，信号恢复后自动发送。它归入吃下的那一天，而不是送达的那一天。
睡眠与睡眠窗口
记录入睡和起床时间的睡眠日记、按明天闹钟规划睡眠周期，以及每周校正的行为式睡眠窗口计划。
步数、心率、睡眠
手表上的数字由你手动抄录；Plately 用 MET 模型计算净消耗热量，并每天生成一份 AI 报告来总结这一天。
等级、徽章、好友
连续天数、等级与 XP、徽章陈列柜、每日挑战和好友排行榜。陌生人只能看到昵称和你自己开启的内容。
像应用一样安装
在 Android、Windows、macOS 和 Linux 上浏览器会提示安装；iPhone 上只需"添加到主屏幕"。有图标、独立窗口，无信号也能启动。
导出与删除账户
在设置里一键导出完整 JSON 以及餐食和体重的 CSV。删除账户会清除一切，包括账户本身 — 无需联系任何人。
从这里开始
三步记录第一餐
从打开应用到写下日记里的第一条记录，通常不到两分钟。
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用 Google 账号登录
打开应用并选择 Google 登录。没有注册表单，也没有需要另外想的密码，Start 方案同样不需要银行卡。
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给餐食拍张照
点击「添加餐食」并拍下盘子。Plately 会识别食材，大约四秒后把热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪写进日记。
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补上饮水和体重
喝下的水一触即录，早上的体重一条记录即可。从第二天起，面板就会显示趋势，教练也有了给建议的依据。
同一份日记之后可以在手机、平板和电脑上打开——用同一个账号登录即可。
Plately 适合谁
在这四种情况下，记录才真正开始产生价值。
减重
热量缺口以数字呈现，而不是靠猜。体重曲线会平滑每日波动，让你判断的是趋势，而不是某个偶然的早晨。
增肌
蛋白质是最容易被忽略的宏量营养素。Plately 会在每一餐单独显示，让你当天就发现缺口，而不是一周之后。
给营养师看的记录
就诊时不必凭记忆还原整整一周，餐食、宏量营养素和饮水都已记录在案。数据随时可以导出。
让习惯坚持下去
如果传统记录工具你已经放弃过，问题很少出在意志力上，而是出在点击次数上。用一张照片取代表单，这道门槛就消失了。
价格
免费开始，需要时再升级
三种方案，限额清晰。任何一种都没有广告。
价格以美元计价。方案可在账户设置中更改。所有方案使用同一个 AI 模型——付费方案带来的是更多次数和免排队，而不是更高的准确度。活动数据（步数、心率、睡眠）需手动输入，Plately 不与手表连接。
接下来
还没有什么 — 以及为什么
我们宁愿直说 Plately 目前还缺什么，也不在设置里留一个什么都不做的开关。以下状态截至本页发布日。
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即将推出
AI 厨师
把摄像头对准台面，和 AI 出声、实时地一起做饭。代码已写好，但在稳定可靠之前对所有人关闭。它将是独立服务，不属于任何套餐。
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计划中
Google Play 与 App Store
目前 Plately 以 PWA 形式从浏览器安装，在任何系统上表现一致。商店上架在计划中；浏览器安装会保留，因为它绕开了所有商店和抽成。
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暂无
提醒与通知
浏览器没有推送服务器就无法预定通知 — 提醒只会在标签页打开时响起。与其留一个不会响的开关，不如不留。它们会随 Web Push 一起回来。
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暂无
手表自动读取
浏览器无法访问 Health Connect、Apple 健康或华为运动健康。步数、心率和睡眠需手动输入 — 就是你在手表应用里已经看到的那些数字。同步会随商店版本回归。
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计划中
营养师面板：照片、评论、PDF
诊所现在已能查看患者的记录、宏量营养素和饮水量，并远程设定目标。面板中的餐食照片、按日评论、PDF 导出和员工账户将在后续版本推出。
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计划中
银行卡支付与欧元发票
套餐和礼品卡目前通过 NOWPayments 以加密货币支付，结算以美元计。银行卡支付、区域定价以及面向诊所的欧元发票在计划中。
FAQ
常见问题
简要说明 Plately 如何运作、价格如何，以及你的数据会被如何处理。
Plately 是什么？
Plately 是一款在浏览器中运行的营养管理应用。你拍下餐食，应用识别食材并换算成卡路里和宏量营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。除了饮食记录，它还追踪饮水量和体重。
需要安装什么吗？
不需要。Plately 在 Android、iOS、Windows、macOS 和 Linux 的浏览器中运行。打开 app.plately.eu，用 Google 账号登录，同一份记录在手机和电脑上都能看到。
通过照片计算卡路里是怎么实现的？
你拍下餐盘，Plately 识别其中的食材，并把这一餐拆解成卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪。分析一张照片大约需要四秒。
Plately 是免费的吗？
是的。Start 方案为 0 美元，无需支付卡，也没有期限。它包含每天 4 次餐食分析、每天 2 条教练消息、每天 1 份活动 AI 报告，以及不限次数的饮水与体重记录。AI 回复约需等待 20 秒。所有方案都不含广告。
付费方案多少钱？
Premium 为每月 6.99 美元或每年 59 美元：每天 8 次餐食分析、6 条教练消息、4 份活动 AI 报告，回复无需排队，可自定义强调色，并享有预留的 AI 额度。Ultra 为每月 12.99 美元或每年 119 美元：每天 16 次分析、18 条教练消息、8 份报告。所有方案使用同一个模型——付费方案带来的是更多次数和免排队，而不是更高的准确度。方案可在账户设置中更改。
Plately 里的教练是什么？
它是一位助手，会根据你的具体情况给出建议：睡眠、压力水平、活动量、饮食，以及你提到的障碍。它依据你实际记录的内容作答，而不是给出笼统的通则。
饮水目标是怎么计算的？
每日目标来自你的体重，而不是「每天八杯水」这类通用规则。喝了多少只需一次点击即可记录：一杯为 250 毫升，一瓶为 500 毫升，摇摇杯为 750 毫升。
我的数据会怎样？
登录通过 Google 账号完成，记录在数据库层受到保护，除你之外无人可读。Plately 没有广告，也没有第三方追踪器，你的数据随时可以导出或删除。
Plately 支持哪些语言？
界面提供十二种语言：波兰语、英语、德语、乌克兰语、俄语、法语、意大利语、西班牙语、葡萄牙语、日语、中文和韩语。
我可以接入自己的 API 密钥吗？
可以。你无需使用所属方案的额度，可以在设置中接入自己的 API 密钥。
Plately 能与手表同步吗？
不能。活动数据（步数、心率、睡眠）在所有方案中都需手动输入。Plately 在浏览器中运行，而浏览器无法访问 Health Connect、Apple Health 或 Huawei Health。各方案的差别只在于 AI 每天解读这些数据的次数。
整个网站
Plately 的所有页面尽在一处
没有什么是藏起来的。网站的每个页面都在这里，并说明它的用途。
应用
记录、饮水、体重、睡眠和 AI 教练。Google 登录，无需安装，手机和电脑通用。
app.plately.eu指南
关于热量缺口、宏量营养素、饮水、饮食日记和拍照计算热量的文章 — 附公式和数字。
plately.eu/guides礼品卡
把 31、92 或 366 天的 Premium 或 Ultra 作为礼物。无需账户：选卡、付款，收到带包装卡片和刮开即见兑换码的链接。
plately.eu/giftcards兑换代码
有 PLATELY-XXXX-XXXX-XXXX 代码？在此输入，我们会带你进入应用，代码已自动填好。
plately.eu/redeem营养师专区
诊所面板：患者记录、远程设定的目标、项目席位。注册需企业验证，14 天免费试用，无需银行卡。
plately.eu/dietitian帮助与联系
发给团队的表单：类别、问题描述、你的邮箱。由真人回复，通常在一个工作日内。
plately.eu/help服务状态
Plately 在运行吗？网站、应用、数据库和邮件的当前状态，附响应时间和最近七天的历史。
plately.eu/status服务条款
账户、套餐与限额、支付、使用规则、可用性与责任 — 十个条目，波兰语和英语。
plately.eu/terms隐私政策
我们收集哪些数据、不收集哪些，餐食照片如何处理，与谁共享，保留多久，以及你的权利。
plately.eu/privacy